効果的な紫外線対策4選！美肌を維持するためのUVケアとは

日焼けの原因となる紫外線は、春先から強くなりはじめます。肌を紫外線から守り美肌を維持するには、UVケアアイテムを使ったこまめな紫外線対策が必要です。肌への紫外線ダメージを避けるためにも、効果的なUV対策をチェックしておきましょう。

当記事では、「紫外線が与える肌への影響」や「美肌を守るUVケア方法」について解説します。日焼けしてしまった場合のアフターケアも紹介するため、紫外線対策への知識を深めたい人は、ぜひ参考にしてください。

1.　【基礎知識】紫外線対策を怠るとどうなる？

紫外線対策を怠ると、肌への紫外線ダメージが蓄積されます。肌の衰えは、加齢による生理的老化だけでなく紫外線による光老化も原因の1つです。紫外線対策が不十分だと、肌の老化が進みやすくなるため注意しましょう。

紫外線には、波長が長い「A波」と波長が短い「B波」があります。2つの特徴は、下記の通りです。

A波	B波
・皮膚の奥深くまで届く ・コラーゲンやエラスチンを破壊する ・シミやたるみの原因となる	・肌表面にのみ届く ・表皮にダメージを与え細胞を傷付ける ・メラニン生成を活性化させる

日焼け止めに記載されている「PA」「SPF」は、A波とB波を防ぐ目安を示しています。PAとSPFの違いは、下記の通りです。

PA	・A波を防ぐ ・4段階の「＋」で効果の高さを示す
SPF	・B波を防ぐ ・1～50＋までの数値で炎症を防止できる時間を示す

皮膚の細胞には、自己修復機能があります。しかし、紫外線ダメージが蓄積されると機能が十分に働くことができず、シミやたるみを引き起こしたりがん化したりする場合があります。美肌を維持するには、A波とB波の2つから肌を守ることが大切です。

2.美肌を守る！効果的な紫外線対策・UVケア4選

紫外線量が増える春先から夏にかけて、紫外線対策に力を入れる人が多く見られます。しかし、紫外線は季節を問わず降り注いでいるため、美肌を守るには一年中紫外線対策が必要です。

また、紫外線は屋外だけでなく屋内の日が当たる場所でも肌に届きます。室内でも、油断すると日焼けするため注意しましょう。

ここでは、効果的な紫外線対策とUVケアについて解説します。

2-1.　日傘や帽子で直射日光を遮る

顔や首元などの紫外線対策には、日傘や帽子が効果的です。日傘や帽子が直射日光を遮り、紫外線から肌を守ってくれます。

日傘や帽子を選ぶ場合は、下記の点をチェックします。

日傘や帽子を紫外線対策に使う場合は、UVカット加工が必須です。ただし、日傘や帽子のUV加工は、使い続けるうちに効果が下がります。紫外線対策を徹底するには、数年ごとの買い替えやUVスプレーによるケアが欠かせません。

日傘の素材は、綿や麻よりもポリエステルのほうが紫外線を防ぐ効果が高いと言えます。アスファルトからの照り返しを防ぐなら、内側が黒や濃い色のものが適しています。帽子は、直射日光をしっかりと遮れるつばが広いタイプがおすすめです。

2-2.　UVカットの洋服や手袋を身に着ける

UVカットの衣類を身に着けることも、紫外線対策の1つです。「日傘をさせない」「手や指先の日焼けも防ぎたい」という人には、長袖や手袋によるUVケアが適しています。気温が高い時期や首回りが開いた洋服を着る場合は、アームカバー・ストール・フェイスマスクなどのUV対策アイテムもうまく活用しましょう。

UVカットの衣類やアイテムを選ぶポイントは、次の2つです。

直接肌に触れる衣類やアイテムは、肌触りがよく吸水性に優れた素材を選びます。

リネンやコットンは肌触りと吸水性がよく、速乾性も抜群です。

アームカバーは、肘までの長さのタイプや二の腕までカバーできるタイプなど、さまざまな種類があります。服との相性も考えながら選ぶことがポイントです。

衣類のUV加工は、表面にUV加工を施すタイプと素材そのものに紫外線を反射する物質を使用しているタイプの2つがあります。UV効果を長持ちさせたい場合は、洗濯に強い紫外線を反射する物質を使用しているタイプがおすすめです。

2-3.　サングラスをかける

目には紫外線を防ぐ力があるものの、長時間紫外線を浴びているとダメージを受ける場合があります。サングラスをかけることで、紫外線ダメージを防ぐことが可能です。

サングラスを選ぶ場合は、下記の点をチェックします。

UVカット率は、サングラスによって異なります。紫外線から目を守るには、「紫外線カット率99%以上」「紫外線透過率1.0%以下」のサングラスを選びましょう。「目や目元の紫外線対策をしっかりしたい」「照り返しによる紫外線も防ぎたい」という場合は、レンズが大きめのサングラスを選ぶことがポイントです。

「濃いレンズの色＝UVカット率が高い」というわけではありません。濃い色のサングラスをかけると瞳孔が開きやすく、また紫外線が入り込みやすくなるため、紫外線対策には薄い色が適しています。

2-4.　日焼け止めを正しく塗る

紫外線対策には、自分に合った日焼け止めを正しく塗ることも効果的です。

日焼け止めの正しい塗り方は、下記の通りです。

日焼け止めは汗や水で落ちるため、数時間おきに塗り直しましょう。2～3時間を目安に塗り直すことで、日焼け止めに含まれる紫外線吸収剤の効果も保ちやすくなります。

また、使用するシーンに合わせて日焼け止めを選ぶ必要があります。使用するシーンごとのPAとSPFの数値目安は、下記の通りです。

	PA	SPF
日常生活	+～++	10～20
外出・屋外での活動	+++	30～40
日差しが強い中での活動	++++	50
特に日差しが強い中での活動	++++	50+

室内で過ごす場合や短時間の散歩であればPAやSPF数値が低いタイプ、アウトドアスポーツ時には数値が高いタイプを選びましょう。

日焼け止めには、紫外線吸収剤が配合されているタイプと肌への刺激が少ない紫外線吸収剤フリーのタイプがあります。肌が弱い人には、紫外線吸収剤フリーと表示されている日焼け止めがおすすめです。日焼け止めのべたつきが気になる人は、肌馴染みがよいジェルタイプや乳液タイプを選びましょう。

3.　日焼け後に取り入れたい紫外線対策3選

日焼けした肌は、アフターケアで肌へのダメージを最小限に抑えることができます。以下では、日焼け後に取り入れたい紫外線対策を紹介します。

・日焼けした肌を冷やす
日焼けした肌は、やけどした状態と同じです。炎症を抑えるためにも、流水や保冷剤などを使ってしっかりクールダウンしましょう。氷や保冷材などを使う場合は、肌への刺激を避けるために、タオルなどで包んでから肌に当てることがポイントです。

・化粧水などで保湿する
紫外線ダメージを受けた肌は、水分が失われています。肌を冷やした後は、化粧水でたっぷり保湿することがポイントです。肌に負担を与えないように、摩擦を避けて優しく保湿しましょう。ボディケア用のローションを使うと、デコルテや腕など広範囲の保湿もしっかり行えます。

・美白用の化粧品を使う
日焼けした肌には、美白ケアがおすすめです。美白用化粧品には肌に必要な栄養成分が配合されているため、日焼けによる乾燥やダメージを集中的にケアできます。スキンケアに美白化粧水・美白美容液・美白マスクなどを使って、メラニンの生成を抑えましょう。

まとめ

紫外線対策を怠ると、紫外線ダメージが蓄積されてシミやたるみの原因となります。美肌を維持するには、直射日光を遮る工夫や日焼け止めを正しく塗るなどのUVケアをしっかり行うことが大切です。

日焼けしてしまった場合は、肌へのダメージを軽減するために、肌をクールダウンさせて化粧水などでたっぷり保湿ケアしましょう。美白用の化粧品でケアすることも効果的です。

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