インナービューティーとは？体の内側から美しくなる方法

インナービューティーは、美容意識が高い女性や腸活に興味がある人に注目されています。そのため、インナービューティーをメニューに取り入れるエステサロンが増えています。エステサロンのお客様にインナービューティーを勧める場合は、インナービューティーのメリットや取り入れ方を理解しておくことが大切です。

当記事では、インナービューティーの概要と取り入れ方について解説します。お客様にインナービューティーを勧めることにより得られるサロン側のメリットにも触れるため、ぜひ参考にしてください。

1.　インナービューティーとは？

インナービューティーとは、内臓や心の状態を整えて美しさを目指すことを意味します。食事や生活習慣を見直して、体の内側からアプローチするインナーケア方法です。

インナービューティーには、下記のメリットがあります。

インナービューティーの効果は、すぐに現れるわけではありません。内臓や心の状態が整うことで、少しずつ効果を感じられるようになります。

インナービューティーは、ダイエット方法の1つとしても注目されています。日本インナービューティーダイエット協会が提唱するダイエット方法は、旬の野菜や全粒の栄養素が生きた食材を摂取し、消化と吸収を担う腸を整えることが特徴です。

日本インナービューティーダイエット協会では、「インナービューティープランナー（R）」の資格を取得できる認定資格講座も行っています。
（出典：日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ/https://inner-beauty-diet.org/)

2.　インナービューティーの取り入れ方

インナービューティーは、日常生活を見直すだけで実践できます。特別なことをする必要がないため、無理なく続けられます。エステサロンでお客様にインナービューティーを勧める場合は、生活への取り入れ方をアドバイスしましょう。

ここでは、インナービューティーの具体的な内容と必要性について解説します。

2-1.　温かい食べ物や飲み物を取る

体の内側から美しさを目指すには、体温より暖かい食べ物や飲み物を取ることが大切です。体の冷えは、新陳代謝の低下・むくみ・腸の不調につながります。健康と美容のためにも、体を冷やさない食事を心がけましょう。

体を温める食べ物と飲み物、体を冷やす食べ物と飲み物は、下記の通りです。

	体を温める	体を冷やす
食べ物	ショウガ、にんにく、玉ねぎ、納豆、キムチなど	きゅうり、なす、トマト、スイカ、メロンなど
飲み物	ジンジャーティー、ハーブティー、ウーロン茶など	コーヒー、緑茶、抹茶など

地中で育つ食べ物や水分が少ない食べ物は体を温めやすく、地上で育つ食べ物や水分が多い食べ物は体を冷やしやすい傾向にあります。また、酵素は体を温める働きがあるため、発酵食品を食事に取り入れることもおすすめです。

体を冷やしやすい食べ物は、蒸したり油で炒めたり料理方法を工夫して食べると、体の冷えを防ぐことができます。

2-2.　適度に体を動かす

インナービューティーには、適度な運動が必要です。適度な運動は、健康維持や体質改善に効果が期待できます。負荷が大きい筋トレやジムトレーニングなど激しい運動をする必要はありません。無理のない範囲で適度に体を動かしましょう。空き時間を使って手軽にできるヨガやストレッチもおすすめです。

ヨガやストレッチには、下記のメリットがあります。

ヨガやストレッチは、朝または入浴後や睡眠前のタイミングで行うことが理想です。朝の適度な運動は新陳代謝が高まりやすくなり、夜のヨガやストレッチは心と体の状態を落ち着かせることができます。体調に合わせて無理なく続けましょう。

ただし、食後すぐの運動は消化不良や体調不良の原因となるため、ヨガやストレッチを行う2時間前までに食事を済ませておくことがポイントです。

2-3.　ゆっくりと湯舟に浸かる

ゆっくり湯舟に浸かると、体の芯から温まります。ゆっくり湯舟に浸かる主なメリットは、下記の通りです。

ゆっくり湯舟に浸かると、体の内面だけでなくスキンケアやヘアケアも同時に行えます。バスボムやスキンケアグッズを使って入浴タイムを楽しむこともおすすめです。

ゆっくり湯舟に浸かる場合は、下記のポイントを意識しましょう。

お湯の温度が高すぎると、ゆっくり湯舟に浸かることが難しくなります。入浴のタイミングによっては、胃腸に負担をかけたり寝つきが悪くなったりする場合もあるため、タイミングにも注意が必要です。就寝予定時間から逆算すると、食事や入浴のタイミングを決めやすくなります。

2-4.　睡眠環境を整える

インナービューティーには、質の良い睡眠が必要不可欠です。質の良い睡眠は、疲労やストレスの軽減につながります。質の良い睡眠が取れるように、睡眠環境を見直して整えましょう。

睡眠環境を整えるポイントは、下記の通りです。

明るすぎる部屋は睡眠に入りにくく、暗すぎる部屋は不安感を覚えやすくなります。間接照明で明るさを調節し、睡眠に入りやすい環境を作りましょう。音の状態は、無音状態より少し音が感じられる程度の静けさが理想です。睡眠に快適な室温は、夏は28℃以下、冬は10度以上とされています。湿度は、季節を問わず50％を保つと快適に過ごせます。

ただし、明るさ・音・温度・湿度はあくまで目安です。好みや快適度に合わせて睡眠環境を整えましょう。アロマやお香などでリラックス効果を高めることもおすすめです。

体内時計が乱れると、睡眠に支障をきたします。「朝は日光を浴びる」「バランスの取れた食事を摂る」「就寝前はブルーライトを浴びない」など生活習慣の改善も大切です。

3.　エステサロンでもインナービューティーは効果的？

インナービューティーに興味がある人は増加しているため、エステサロンのメニューに取り入れることで集客効果や顧客満足度の向上に効果が期待できます。エステサロンを利用するお客様にインナービューティーの魅力や取り組み方を伝え、施術と併せて美容効果を実感してもらいましょう。

エステサロンで実践できるインナービューティーの1つに、美容向けドリンクやサプリメントの提案があります。美容に効果が期待できるプラセンタ・セラミド・コラーゲン・ビタミンCなどが配合されたドリンクやサプリメントを販売すれば、エステサロンの売上アップにもつながります。

エステサロンにおいてインナービューティーを実践する場合は、正しい知識の習得し、インナービューティーにつながる商材を取り扱いましょう。

まとめ

体の内側からアプローチするインナービューティーには、「腸を整えて内側から綺麗になれる」「ダイエット効果を高められる」などのメリットがあります。インナービューティーには、食事内容や生活習慣の見直しと改善が必要です。

インナービューティーは、エステサロンとの相性が抜群です。エステサロン向け総合美容卸サイト「ミヤタッチ」では、インナービューティーにつながる商材を取り扱っております。お客様満足度の向上や売上アップを目指すためにも、「ミヤタッチ」の商材購入を検討してみてはいかがでしょうか。

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